godziny posiłków

[...] z dodatkiem z kakao? BTW nie rozumiem tu chyba blad zrobiles i zamiast POTRENINGOWY napisales PRZEDTRENINGOWY. zawsze staram sie jesc cos zaraz po treningu i potem do godziny czasu zjesc ten ryz z jakims bialkiem co do kalorii, z tego co patrzylem to ektomorficy biora spokojnie po 3000kcal, ja przez te 10dni chyba za bardzo przyspieszylem [...]

Troszke nie wiem czy zrozumiałem. chodziło Ci że mam ćwiczyć około godziny, lub też półtotrej godziny po śniadaniu, czy też że mam ćwiczyć o godzinie 13, 13:30?? I wtedy po treningu dawać gainera a reszte posiłków normalnie według planu czy jakieś zmiany?? Pozdrawiam i dzięx za odpowiedzi.

Napisz jeszcze godziny trych posilkow, np 1. 80ww 30b 20t 2. 70ww 30b 20t 3. 70ww 4. 70ww 30b 5t 5. 70ww 30b 20t 6. 40ww 30b 20t Co do wegli w ostatnim posilku to zalezy o ktorej chodzisz spac, co do tluszczy to jest tak mniej wiecej nie liczac tluszczy z np piersi, kaszy, ryzu supli itd Jezeli chodzisz spac zaraz po ostatnim posilku to te [...]

[...] mam okreslonych posilkow w ciagu dnia , staram sie jesc zdrowo i gdzies z 6 posilkow dziennie i jesc duzo bialka i weglowodanow w okreslone pory dnia, staram sie jesc co 2 godziny i nie dopuszczac czucia glodu : moj plan cyklu: 1-10 nandrolone deca 2 ml e7d 1ml/200mg 1-5 prolongatum tesc 2 ml e5d 1ml/100mg 5-8 omnadren 2ml [...]

[...] jest trzymanie makro w posiłkach czy bez żadnych przeciwwskazań mogę sobie brać z innych posiłków jak potrzebuje byleby na koniec dnia się zgadzało? Chodzi tu w sumie o godziny, bo jakby nie było w DNT początkowo jest samo białko i tłuszcze, a resztę dnia białko i węgle, więc czy taka mała mieszanka nie zaburza? 3. Gotowe produkty typu gofry [...]

[...] od odzywiania w ogole nie mysla i rzucaja tutaj pustymi regulkami, ktore gdzies kiedys uslyszeli lub przeczytali typu 'alkohol powoduje zatrzymanie wzrostu miesni na 24 godziny'. A moze na 23 godziny i 40 minut moj profesorku, co? Trzeba sobie na poczatku zadac pytanie po co cwicze? Czy po tylko po to zeby zostac studwudziestokilogramowym [...]

Sorrki za post pod postem, ale jeszcze komentarz do posiłków. Godziny wpisane przypadkowo, normalnie odstępy między posiłkami ok. 3 godziny. Posiłki z ryżem/makaronem i mięsem to są posiłki przed i potreningowe, do nich oczywiście jakieś warzywa. Suplementy po treningu. Posiłki z bułkami w pracy. Natomiast posiłek nr 1 i 6 to śniadanie po [...]

[...] :) wracam do planowania posiłków poprzedniego dnia, bo jak robię to na bieżąco i w dodatku na głodnego to później mi wychodzą brzydkie rzeczy w misce :P Miałam biegać pół godziny, a tak jakoś mi się dobrze biegało, że wyszło 55 min :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0831a078ea614353ab50e01f2d680c88.png [...]

[...] do diety to jest cos takiego planowanego na ten lub nastepny poniedziałek 5 rano wstaje 10g glutaminy X mcg clenu i biegam nie licze ale z 20 min jakiś czas po mysle ze do godziny czasu po bieganiu tłuszcz białko godzina X tłuszcz białko reszta posiłków to mała ilość tłuszczy sporo białka i miska brokułów przed treningiem nie biore [...]

A moim zdaniem wlaśnie się naucze... Weź się za michę itd. Chce sie zabrać na serio, od godziny bawie sie w tym Dzienniku posiłków układając dzień... Dodaj zdrowych tłuszczy,właśnie tu potrzebuje pomocy, jakie to są, co zawiera dużo węglowodanów i tak dalej, za chwile skończę jadłospis na poniedzialek i bede wprowadzał w niego poprawki by mieć [...]

[...] syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. (to nie moja wiedza, tylko dietetyka LukaszaK) Brak miesiączki to bardzo poważny sygnał organizmu kobiety że żle się [...]

Traktuj to tak : Po prostu przesuwaj godziny ćwiczeń, posiłków itd w zależności od zmiany. Kiedy śpisz to dla Ciebie jest noc, niezależnie od godziny. Nie ważne czy jest 10:00, 14:00 czy 4:00. Nie ważne czy jest jasno czy ciemno. Analogicznie: jeśli jesteś w pracy np o 2:00 to dla Ciebie wtedy jest dzień. I jak widzisz, problem "jem lekko bo [...]

[...] tyle naklikać, dodawanie nie odbywa się w tym pojawiającym okienku które potem trzeba zamknąć, tylko się pojawia od razu na stronie, idzie to szybciej po prostu, wybieranie godziny z podanych, zamiast suwaka oddzielnego dla godziny i minut tez jest szybsze Za to tutaj o wiele wyraźniej wizualnie się układają posiłki i produkty, edycja szybsza [...]

Rozumie że najlepiej zjeść normalny posiłek po treningu, ale w moim przypadku, dotarcie do domu, przygotowanie posiłku może trwać nawet do godziny. Czy nie jest w takiej sytuacji wrzucić właśnie carbo po treningu? Czy ta godzinka to nie problem? Do godziny będzie ok. Poza tym, zawsze można taki posiłek przygotować wcześniej, jak masz czas. Jednak [...]

[...] Koko - nie, to oznacza, że jestem leniwa i żarcie z całego dnia wrzucam w formie jednego posiłku%-) Specjalnie dla Ciebie mogę u góry w rozpisce posiłków podawać również godziny%-) Też bym chciała spać do 12, tymczasem moja pora to 5.40%-) A czasem faktycznie czuję się, jakbym miała 3 żołądki, bo mogłabym jeść i jeść%-) Rudzilla - weźmiesz [...]

Pozwole sobie dla przypomnienia jeszcze raz przytoczyc rady które raz już kiedyś podawałem. 1. Spróbuj ustalić sobie jednakowe godziny spożywania 4-5 posiłków, tak by przerwy miedzy nimi nie były dłuzsze jak 3 godziny. 2. Zawsze jadaj pierwsze śniadanie - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym [...]

[...] posilek o 14.00,zwykle robie to o 13.30,i szybko jade po dzieci.Pasowalo by mi aby jesc go po 15.00,tylko ze wtedy mialabym dosyc duza przerwe pomiedzy,od 11.30 do 15.30,4 godziny. A wogole to kurna jak biegam i tylko wtedy swedzi mnie skora szczegolnie na moich boczkach Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-14 12:53:53 Zmieniony przez - [...]

[...] nie będziemy jedli tego co inni i wtedy „gdy podadzą”. Nie, my mamy własny rytm. Dodatkowo problemem stają się dłuższe wyjście poza dom (bo przecież co 3 godziny trzeba przyjmować „budulec”). Zaczyna się kombinowanie z batonami, szejkerami, itp. Perspektywa spotkania ze znajomymi w pubie wywołuje w nas [...]

[...] punktu widzenia - ja sam na początku nie układałem sobie żadnej diety i po prostu więcej jadłem dzięki prostej zasadzie. 5 posiłków dziennie czyli jedz z zegarkiem co 3 godziny. Przytyłem dzięki temu w 4 miesiące z 74kg na 84 (przy wzroście 188cm). Propozycje posiłków na masę masz mnóstwo na potreningu.pl i wystarczy je tylko dostosować do [...]

[...] ropzgrzewka przed terningiem? Może być bieżnia około 10 do 15 minut? I czy nie będzie koligowało z niczym jeśli po FBW 15-10-5 pół godzinki pobiegam czy może lepiej te pół godziny ( jak złape kondycje to do godziny chciałbym biegać) w dni gdzie nie ma siłowni Co do diety to jeszcze nie ułożyłem ( jestem w trakcie) ale już wyeliminowałem całą [...]